Йога з Мартою: базовий курс для практиків
Для учнів, які хочуть налаштувати стабільну практику вже сьогодні
Мене звати Марта Чорна, я викладач йоги і медитації. Викладаю більше 8-ми років, маю міжнародну сертифікацію з правом викладання у кожній країні світу. Мій шлях в йозі, як і в більшості учнів почався зі скарг на болі у спині. Та з часом переріс у авторську систему викладання.
Марта Чорна
Відео-запрошення на курс
Ви отримаєте
12 занять по йозі, плюс один бонусний. 12 авторських майндфулнес медитацій, опис до кожного заняття. Все про дихальні вправи, чакральну систему та приховані ресурси тіла. Доступ до телеграм-чату для учасників з підтримкою автора
Програма курсу
Перелік уроків
Результат
1. Ранковий комплекс. Медитація на енергійний день
2. Витяжка хребта та зміцнення м'язів спини. Дихальні практики. Медитація на вдячність
3. Відновлюючий клас. Шавасана для зняття стресу
4. Витягування бокових поверхонь тіла. Медитація для розвитку креативності.
5. Підготовка до лотосу. Коректна робота з колінами.
Медитація на вдячність до інших.
6. Відновлюючий клас. Гостя в класі. Шавасана на любов до себе та світу.
7. Сильні руки. Комплекс для розкриття плечового поясу.
Медитація для внутрішнього балансу
8. Клас розтяжки.
9. Відновлюючий клас
10. Підготовка до прогинів. Місток. Медитація для розслаблення
11. Перевернуті пози. Медитація співчуттю
12. Відновлюючий клас. Шавасана "Підйом енергій"


Ти станеш здоровішою! Більше ніякого головного болю та дискомфорту в спині.

Освоїш шпагат та позу лотоса. Твій прес буде в тонусі.

Вивчиш нову мову: зрозумієш назви асан і вони перестануть тебе лякати.

Завдяки медитаціям навчишся керувати своїми думками, управляти стресом.

Прокачаєш звички! Найскладніше — стати на килимок.
Для кого?
It is the best way to improve your professional skills and become more valued
ЛЮБИТЕ АКТИВНІСТЬ
Ведете активний спосіб життя, періодично займатеся спортом, бігом, зарядкою. Хочете додати тілу гнучкості і сили, підтримувати форму.
ХОЧЕТЕ ПІДТЯГНУТИ ТІЛО
Підтримувати тіло в тонусі, або підготуватися до літнього сезону
У ВАС СИДЯЧА РОБОТА
Протягом дня мало рухаєтеся, відчуваєте біль в спині
ХОЧЕТЕ ЗАСПОКОЇТИ ГОЛОВУ
Боротися із стресом допоможуть медитації та дихальні практики
Made on
Tilda