Це місце для тебе, якщо ти:

● хочеш одягати те, що подобається, а не те, що приховує недоліки фігури
● втомилась ховати висипання за тональним кремом
● не можеш спокійно пройти повз випічку або кондитерку
● втомлюєшся ще до закінчення дня
● більше не хочеш заїдати стрес
● хочеш зберегти свою молодість
● хочеш навчити дітей правильно харчуватися
● хочеш розібратись в основах дієтології або навіть плануєш стати дієтологом

Що ти отримаєш в результаті?

Після марафону 3-6 кг зайвої ваги від'єднаються від тебе, як космічний модуль від ракети. Ти навчишся худнути та підтримувати форму без голодування та виснажливих дієт.

Невагомість

Впевненість

Стабільний настрій, зменшення проявів ПМС, правильно побудований режим дня, щоденна фізична активність — це лише частинка змін, які відбудуться з тобою на планеті.

Стабільність

Жителі цієї планети не ходять в скафандрах. Бо навіщо ховати за ним чисту шкіру без вугрів та висипань?

Капітан корабля

Я Марта, мені 34. Я нутриціологиня, біохімкиня, консультантка по харчуванню, психологиня, експертка в розвитку корисних звичок, викладачка йоги та бігунка.

Моє земне життя — це: 10 років у сфері фармації, 23 відвідані країни, 1000+ годин навчання. Для чого це все? Для того, щоб зібрати все цікаве зі світу здоров'я та харчового різноманіття та ділитися знаннями навіть в космосі.

Так, я не Ілон Маск, але покажу тобі мікрокосмос твого тіла. Так, я не відправлю тебе на Марс, але зможу відправити на планету людей, готових до змін! Ну що, ти з нами?

Помічники капітана

Аліна Буймістер

Анастасія Дзюбанська

● Бонуси

● Онлайн-тренування

● Йогиня, викладачка в студії Prana;
● Проводитиме тренування протягом польоту на планету.

● Психотерапевтка, нутриціологиня;
● Відповідатиме на всі запитання щодо харчування в чаті.

Повноцінна програма тренувань!
Щотижня — 3 прямі ефіри з йога-тренером.

Буде діяти система накопичення балів.
Три найактивніших учасники отримають подарунки в кінці марафону від постійних партнерів марафону.

Що тебе чекає на планеті?

21 день смачної та корисної їжі, сезонний раціон, 6 тренувань, тонни нової інформації та спілкування з однодумцями.

3-тижнева місія

Космічна їжа

Старт 25 січня!

За 3 тижні ти розберешся з тим, що їсти, щоб схуднути й почуватися енергійно. Навчишся харчуватися не лише корисно, але й смачно. Поступово відмовишся від солодкого й обиратимеш корисні продукти навіть не задумуючись.

Підготовка космонавта

Щотижня будуть проводитись 2 тренування в прямих ефірах із можливістю займатися, коли тобі зручно.

Зв'язок із Землею

Протягом марафону ти матимеш зв'язок з кураторами 24/7.

Галактика знань

6 прямих ефірів. 6 тем, які допоможуть розібратись в основах правильного харчування.

Екіпаж однодумців

Закритий чат в телеграмі для учасників марафону — можливість 24/7 спілкуватись з однодумцями, дієтологами, ділитись успіхами та підтримувати один одного на шляху до змін. Разом — ми сила!

Скільки коштує квиток?

Метеорити, які здолаємо на шляху до змін або програма марафону:

1. Правила раціонального харчування: які вони та як їх дотримуватись?

2. Травна система: як виглядає та які функції насправді виконує?

3. Білки: класифікація, функції, потреби при різних стилях життя та вікових особливостях.

4. Вуглеводи: що, для чого та скільки їсти, щоб закрити «вуглеводне вікно» з користю?

5. Жири: які бувають і для чого вони організму?

6. Гормональна регуляція організму: як гормони керують нами, і як їх «приручити»?

7. Метаболізм: що це і для чого? Інсулін, естроген, кортизол, адреналін, грелинова і лептинова системи та їх вплив на мозаїку тіла.

8. Говоримо просто про складне: вітаміни, мікроелементи та нутритивна підтримка організму.

9. Вчимося визначати денну норму калорій. Формули для розрахунку обміну речовин.

10. Харчова поведінка: як змінити те, до чого звик з дитинства?

11. Психологічні причини недобору та перенабору ваги.

12. Циркадні ритми: що це і як визначити свій?

13. Різновиди дієт: які існують і коли доречні?

Планета «ВЕЛИКІ ЗМІНИ» — це місце, що об'єднує людей

Вік учасників попередніх марафонів — від 18 до 62 років.

Зменшення ваги, енергійність, чиста шкіра і сильне тіло — зміни, з якими живуть вже понад 800 марафонців.

Відгуки учасників

Корисно їсти — смачно!

На марафоні відкриєте для себе смачні і корисні страви. Готуватимете в задоволення, навчитеся обирати їжу в закладах, і контролювати порції. Сім'ї учасників теж підхоплюють нові звички.

Часті запитання

Стань жителем планети людей, які готові до змін!

Бронюй місце в ракеті!

Marta Chorna Education, 2019