Про що марафон
● про гормональну регуляцію процесів голоду та ситості;
● про причини перепаду настрою пов'язані з «гормонами щастя»;
● про стрес, через висвітлення роботи кори наднирників та наднирників;
● про розвиток цукрового діабету по другому типу та інсулінорезистентність;
● про вітаміни та мікроелементи, які мають ключове значення для підтримки здоров'я;
● про щорічний чек-ап і на що потрібно звертати увагу в першу чергу.
● про причини перепаду настрою пов'язані з «гормонами щастя»;
● про стрес, через висвітлення роботи кори наднирників та наднирників;
● про розвиток цукрового діабету по другому типу та інсулінорезистентність;
● про вітаміни та мікроелементи, які мають ключове значення для підтримки здоров'я;
● про щорічний чек-ап і на що потрібно звертати увагу в першу чергу.
Підійде тобі, якщо
непереборна тяга до солодкого
присутня перманентна втома і незрозуміло, коли вона закінчиться
радість, здебільшого, приходить від їжі
перебіг ПМС схожий на перевірку сили воді
постійне відчуття голоду
безсоння і порушений режим дня
Як і де проходитиме марафон
▶ у тему здорового харчування, з практичними завданнями;
▶ у принципи налагодження режиму дня та циркадних ритмів, з конкретними кроками до їх виконання;
▶ у використання ресурсних психологічних технік для роботи з нав'язливими думками, та складанням списків ресурсних справ;
▶ у тему дихальних практик, для роботи з тривожними станами та стресом;
▶ на закритій сторінці в Instagram;
▶ в Телеграм-каналі 24/7 група підтримки.
21 день занурення
Що отримаєш
✔ весняний раціон, який базується на рекомендаціях ВООЗ;
✔ спрощену схему проходження марафону та варіант для «хард» режиму;
✔ 6 прямих ефірів, збережених у записі від автора марафону;
✔ онлайн класи йоги від сертифікованого викладача йоги Аліни Буймістер;
✔ завдання по фізичній активності та налагодженню режиму сну;
✔ чек-листи практичних порад для людей з високим рівнем стресу та постійними перекусами;
✔ бонусний ефір від запрошеного спікера;
✔ підтримку в чаті 24/7;
✔ доступ до матеріалів марафону два місяці.
✔ спрощену схему проходження марафону та варіант для «хард» режиму;
✔ 6 прямих ефірів, збережених у записі від автора марафону;
✔ онлайн класи йоги від сертифікованого викладача йоги Аліни Буймістер;
✔ завдання по фізичній активності та налагодженню режиму сну;
✔ чек-листи практичних порад для людей з високим рівнем стресу та постійними перекусами;
✔ бонусний ефір від запрошеного спікера;
✔ підтримку в чаті 24/7;
✔ доступ до матеріалів марафону два місяці.
6 прямих ефірів:
1. гормональна регуляція роботи центрів голоду та ситості;
2. вуглеводи та центри винагороди, як працювати з солодкою залежністю;
3. підтримка гормонального балансу: гормони щастя, щитоподібна залоза і білки;
4. жири та гормони стресу та статеві гормони;
5. вітаміни;
6. мікроелементи та імунітет.
1. гормональна регуляція роботи центрів голоду та ситості;
2. вуглеводи та центри винагороди, як працювати з солодкою залежністю;
3. підтримка гормонального балансу: гормони щастя, щитоподібна залоза і білки;
4. жири та гормони стресу та статеві гормони;
5. вітаміни;
6. мікроелементи та імунітет.
вартість
«Марафон самостійно»
Підійде для тих, хто хоче проходити марафон самостійно, або кого більше цікавить інформаційна частина. Без можливості задавати уточнюючі питання.
Безлімітна кількість місць
Ти отримаєш:
Безлімітна кількість місць
Ти отримаєш:
- доступ до вебінарів;
- доступ до інстаграм-сторінки з вебінарами та структурою марафону;
- 30-хвилинні йога-заняття в прямих ефірах двічі на тиждень;
- варіант корисного весняного меню;
- варіант пісного меню.
360 грн
Придбати «Марафон у компанії»
Стандартний пакет марафонця з усіма необхідними функціями
Безлімітна кількість місць
Ти отримаєш:
Безлімітна кількість місць
Ти отримаєш:
- доступ до вебінарів;
- доступ до інстаграм-сторінки з вебінарами та структурою марафону;
- 30-хвилинні йога-заняття в прямих ефірах двічі на тиждень;
- варіант корисного весняного меню;
- варіант пісного меню;
- телеграм-чат з учасниками та кураторами марафону.
860 грн
Придбати «Персональне ведення»
Пакет для тих, кому потрібен жорсткий контроль дієтолога
Лише 14 місць
Ти отримаєш:
Лише 14 місць
Ти отримаєш:
- доступ до вебінарів;
- доступ до інстаграм-сторінки з інформацією марафону;
- 30-хвилинні йога-заняття в прямих ефірах двічі на тиждень;
- варіант корисного весняного меню;
- варіант пісного меню;
- телеграм-чат з учасниками та кураторами марафону;
- жорсткий контроль дієтолога в окремому чаті;
- БОНУС: персональна консультація з Мартою.
1860 грн
Придбати Click to order
Total:
Дорогі учасники, після оплати долучимо вас до робочого чату. Для швидкого зв'язку: +380960415252 (Марта)
Про авторку
Марта Чорна закінчила університет по спеціальності біохімія ІПН у 2009 році, 8 років працювала в галузі фармації медичним представником кільком фарм. компаній, пройшла додаткову сертифікацію по нутриціології в школі здоров'я Катерини Толстікової. Закінчила навчання як консультант когнітивно-поведінкової терапіі в УКУ 2020 році та курс по Майндфулнесу в 2021 році. Викладає йогу 8 років.
Відгуки з попередніх марафонів
Виходь із замкнутого кола «стрес-втома-зайва вага»!
2 квітня стартує 14 марафон по харчуванню «ВЕЛИКІ ЗМІНИ».
Марафони пройшло понад 960 учасників!
Марафони пройшло понад 960 учасників!
Marta Chorna Education, 2022
