«Великі зміни» 14
#щобгормониграли
Про що марафон
про гормональну регуляцію процесів голоду та ситості;
про причини перепаду настрою пов'язані з «гормонами щастя»;
про стрес, через висвітлення роботи кори наднирників та наднирників;
про розвиток цукрового діабету по другому типу та інсулінорезистентність;
про вітаміни та мікроелементи, які мають ключове значення для підтримки здоров'я;
про щорічний чек-ап і на що потрібно звертати увагу в першу чергу.
Підійде тобі, якщо
непереборна тяга до солодкого
присутня перманентна втома і незрозуміло, коли вона закінчиться
радість, здебільшого, приходить від їжі
перебіг ПМС схожий на перевірку сили воді
постійне відчуття голоду
безсоння і порушений режим дня

Як і де проходитиме марафон

у тему здорового харчування, з практичними завданнями;
у принципи налагодження режиму дня та циркадних ритмів, з конкретними кроками до їх виконання;
у використання ресурсних психологічних технік для роботи з нав'язливими думками, та складанням списків ресурсних справ;
у тему дихальних практик, для роботи з тривожними станами та стресом;

на закритій сторінці в Instagram;
в Телеграм-каналі 24/7 група підтримки.


21 день занурення


Що отримаєш
весняний раціон, який базується на рекомендаціях ВООЗ;
спрощену схему проходження марафону та варіант для «хард» режиму;
6 прямих ефірів, збережених у записі від автора марафону;
онлайн класи йоги від сертифікованого викладача йоги Аліни Буймістер;
завдання по фізичній активності та налагодженню режиму сну;
чек-листи практичних порад для людей з високим рівнем стресу та постійними перекусами;
бонусний ефір від запрошеного спікера;
підтримку в чаті 24/7;
доступ до матеріалів марафону два місяці.

6 прямих ефірів:

1. гормональна регуляція роботи центрів голоду та ситості;
2. вуглеводи та центри винагороди, як працювати з солодкою залежністю;
3. підтримка гормонального балансу: гормони щастя, щитоподібна залоза і білки;
4. жири та гормони стресу та статеві гормони;
5. вітаміни;
6. мікроелементи та імунітет.
вартість
«Марафон самостійно»

Підійде для тих, хто хоче проходити марафон самостійно, або кого більше цікавить інформаційна частина. Без можливості задавати уточнюючі питання.

Безлімітна кількість місць

Ти отримаєш:

  • доступ до вебінарів;
  • доступ до інстаграм-сторінки з вебінарами та структурою марафону;
  • 30-хвилинні йога-заняття в прямих ефірах двічі на тиждень;
  • варіант корисного весняного меню;
  • варіант пісного меню.
      360 грн
      Придбати
      «Персональне ведення»

      Пакет для тих, кому потрібен жорсткий контроль дієтолога

      Лише 14 місць

      Ти отримаєш:

      • доступ до вебінарів;
      • доступ до інстаграм-сторінки з інформацією марафону;
      • 30-хвилинні йога-заняття в прямих ефірах двічі на тиждень;
      • варіант корисного весняного меню;
      • варіант пісного меню;
      • телеграм-чат з учасниками та кураторами марафону;
      • жорсткий контроль дієтолога в окремому чаті;
      • БОНУС: персональна консультація з Мартою.
      1860 грн
      Придбати
      Click to order
      Total: 
      Дорогі учасники, після оплати долучимо вас до робочого чату. Для швидкого зв'язку: +380960415252 (Марта)
      Як до вас звертатися?
      Ваш email
      Ваш телефон

      Про авторку

      Марта Чорна закінчила університет по спеціальності біохімія ІПН у 2009 році, 8 років працювала в галузі фармації медичним представником кільком фарм. компаній, пройшла додаткову сертифікацію по нутриціології в школі здоров'я Катерини Толстікової. Закінчила навчання як консультант когнітивно-поведінкової терапіі в УКУ 2020 році та курс по Майндфулнесу в 2021 році. Викладає йогу 8 років.


      Відгуки з попередніх марафонів

      Виходь із замкнутого кола «стрес-втома-зайва вага»!
      2 квітня стартує 14 марафон по харчуванню «ВЕЛИКІ ЗМІНИ».
      Марафони пройшло понад 960 учасників!