● про гормональну регуляцію процесів голоду та ситості; ● про причини перепаду настрою пов'язані з «гормонами щастя»; ● про стрес, через висвітлення роботи кори наднирників та наднирників; ● про розвиток цукрового діабету по другому типу та інсулінорезистентність; ● про вітаміни та мікроелементи, які мають ключове значення для підтримки здоров'я; ● про щорічний чек-ап і на що потрібно звертати увагу в першу чергу.
Підійде тобі, якщо
непереборна тяга до солодкого
присутня перманентна втома і незрозуміло, коли вона закінчиться
радість, здебільшого, приходить від їжі
перебіг ПМС схожий на перевірку сили воді
постійне відчуття голоду
безсоння і порушений режим дня
Як і де проходитиме марафон
▶ у тему здорового харчування, з практичними завданнями; ▶ у принципи налагодження режиму дня та циркадних ритмів, з конкретними кроками до їх виконання; ▶ у використання ресурсних психологічних технік для роботи з нав'язливими думками, та складанням списків ресурсних справ; ▶ у тему дихальних практик, для роботи з тривожними станами та стресом;
▶ на закритій сторінці в Instagram; ▶ в Телеграм-каналі 24/7 група підтримки.
21 день занурення
Щоотримаєш
✔ весняний раціон, який базується на рекомендаціях ВООЗ; ✔ спрощену схему проходження марафону та варіант для «хард» режиму; ✔6 прямих ефірів, збережених у записі від автора марафону; ✔онлайн класи йоги від сертифікованого викладача йоги Аліни Буймістер; ✔завдання по фізичній активності та налагодженню режиму сну; ✔чек-листи практичних порад для людей з високим рівнем стресу та постійними перекусами; ✔бонусний ефір від запрошеного спікера; ✔підтримку в чаті 24/7; ✔доступ до матеріалів марафону два місяці.
6 прямих ефірів:
1. гормональна регуляція роботи центрів голоду та ситості; 2. вуглеводи та центри винагороди, як працювати з солодкою залежністю; 3. підтримка гормонального балансу: гормони щастя, щитоподібна залоза і білки; 4. жири та гормони стресу та статеві гормони; 5. вітаміни; 6. мікроелементи та імунітет.
вартість
«Марафон самостійно»
Підійде для тих, хто хоче проходити марафон самостійно, або кого більше цікавить інформаційна частина. Без можливості задавати уточнюючі питання.
Безлімітна кількість місць
Ти отримаєш:
доступ до вебінарів;
доступ до інстаграм-сторінки з вебінарами та структурою марафону;
30-хвилинні йога-заняття в прямих ефірах двічі на тиждень;
Дорогі учасники, після оплати долучимо вас до робочого чату. Для швидкого зв'язку: +380960415252 (Марта)
Про авторку
Марта Чорна закінчила університет по спеціальності біохімія ІПН у 2009 році, 8 років працювала в галузі фармації медичним представником кільком фарм. компаній, пройшла додаткову сертифікацію по нутриціології в школі здоров'я Катерини Толстікової. Закінчила навчання як консультант когнітивно-поведінкової терапіі в УКУ 2020 році та курс по Майндфулнесу в 2021 році. Викладає йогу 8 років.
Відгуки зпопередніх марафонів
Виходь із замкнутого кола «стрес-втома-зайва вага»!
2 квітня стартує 14 марафон по харчуванню «ВЕЛИКІ ЗМІНИ». Марафони пройшло понад 960 учасників!